Jarenlang werd ons verteld dat plaatselijk vet verbranden – oftewel “spot reduction” – een mythe is. Je kunt niet kiezen waar je vet verliest, zo luidde het advies: alleen een calorietekort en algemene vetverbranding zouden helpen. Maar nieuw onderzoek begint dat beeld langzaam te nuanceren.
Wetenschappers hebben ontdekt dat gerichte oefeningen mogelijk wél een klein effect kunnen hebben op vetverlies in specifieke zones. De verklaring ligt in de doorbloeding van het getrainde gebied. Wanneer je een spier intensief gebruikt, neemt de bloedtoevoer toe. Dat bloed kan helpen vetzuren uit nabijgelegen vetcellen vrij te maken, waardoor vetverbranding in die regio iets efficiënter verloopt.
Toch is het belangrijk om realistisch te blijven: dit effect is klein. Spot reduction is geen wondermiddel, maar eerder een subtiele boost bovenop algemene vetverbranding. De sleutel blijft altijd een gezond voedingspatroon, regelmatig bewegen en een negatieve energiebalans.
Kort gezegd: plaatselijk vet verbranden is niet langer puur een fabel – maar verwacht geen magische resultaten. Zie het als een interessant hulpmiddel binnen een bredere, evenwichtige aanpak van vetverlies.