Eiwitten zijn een essentieel onderdeel van onze voeding, en iedereen heeft ze nodig — vooral voor de spieren. Je hoeft niet enorme hoeveelheden te eten; zelfs een gemiddelde inname heeft al een groot...
Er zijn talloze diëten: keto, low-carb, intermittent fasting, paleo… de lijst lijkt eindeloos. Elk van deze diëten heeft zijn eigen regels, theorieën en voordelen. Maar nieuw onderzoek en praktijkerva...
Jarenlang werd ons verteld dat plaatselijk vet verbranden – oftewel “spot reduction” – een mythe is. Je kunt niet kiezen waar je vet verliest, zo luidde het advies: alleen een calorietekort en algemen...
Veel sporters hebben er wel eens last van: plotselinge, pijnlijke spierkrampen tijdens het trainen. Een veelgehoorde verklaring is een elektrolyten- of zouttekort, maar dit is vaak een misverstand. Vo...
Het is een bekend feit: calorieën tellen als het om gewichtsverlies of -behoud gaat. Een negatieve energiebalans is altijd nodig om af te vallen. Toch zijn niet alle calorieën gelijk — sommige voeding...